na rzeźbę

Moim zdaniem tez tutaj moze dochodzic rodzaj pracy. Tam, gdzie robi sie sporo uginan i wyprostow bardziej sie chyba aktywuje ta tkanke (wlasnie brzuszki). Tam, gdzie ten ruch jest ograniczony (np. przy bieganiu) nie smyra sie tych miesni do konca. To z kolei moja hipoteza. PS. Byc moze stad wlasnie sie wzielo kiedys zeby na rzezbe robic wiecej [...]

Jeśli chcesz dietę na rzeźbę poczytaj dział odżywianie. Stagnacja może być spowodowana nie tylko dietą, ale i źle dobranym planem treningowym (dział trening dla początkujących). Możesz też odwiedzić http://potreningu.pl/plany <--tam fachowcy przełamią Twoją stagnację i ułożą Ci odpowiednią dietę.

STAGNACJA

[...] - tu czułam, że mięcho rośnie, siła rosła z treningu na trening, trochę żałuję, że nie udało mi się go dłużej pociągnąć bo może efekty byłyby lepsze Drugi trening od Viki na rzeźbę - męczył chyba nawet bardziej psychicznie niż fizycznie, bo na myśl o 12 seriach przysiadów miałam dość, no i nogi 3 razy w tygodniu gwarantowały stałe zmęczenie [...]

Trening na rzeźbe nie różni się od tego na mase, różnica między masą a redukcją jest w DIECIE Co do diety to masz racje, ale jesli chodzi o trening to co innego... zeby zrobić rzeźbę trzeba wykonywać dużo powtórzeń z małym obciążeniem, a na mase to do 8 powt. z dużym obciążeniem

Trening na rzeźbe nie różni się od tego na mase, różnica między masą a redukcją jest w DIECIE

witam mam pytanie odnosnie treningu na rzeżbe ponieważ chciałbym troche poprawic wygląd sylwetki i czy mógłbym poprosic o jakieś propozycje treningu na rzeżbe

Na rzeźbę jest dieta, a nie trening. Poza tym, jak rzeźbić w 52kg? :-? W kościach się nie da. Udaj się do regulaminu, tam wszystko jest. Począwszy od treningów-gotowców, a skończywszy na wymaganiach, które trzeba spełnić chcąc pomocy w tym dziale.

Witam, chciałabym prosić o pomoc w ułożeniu planu 3 dniowego na siłowni na wolnych ciężarach na tzw. rzeźbę tzn ukształtować brzuch ładnie pozbyć się cellulitu i tłuszczyku na rękach. Mam jakieś 164cm wzrostu i ok 52kg wagi;] Czy uzyskam pomoc?;]

Witam, polecacie jakiś plan ćwiczeń na rzeżbe. Ze sprzętu posiadam ławeczkę, sztangę z ciężarami do 60kg, oraz hantle 5kg.

[...] będę jeść 1367kcal, żeby schudnąć pred urlopem, potem wrócę i podbię o 373kcal żeby zbudować masę. Albo: w z 8 tygodni i 3 dni zacznę cykl masowy na x-powtórzeń, a potem rzeźbę z deficytem 528kcal. Nie, ludzie mają to siebie, że proroków wśród nich jest mniej niż 0.1 promila. A do tego ci prorocy jakos tak zawile piszą metaforami, że ciężko w [...]

na sile, mase i rzezbe%-) poczytaj troche samodzielnosci:-)

Rozpisane, aż oczy bolą. Wypełnij ankietę działu ( nie ma treningu na masę, rzeźbę, dieta odpowiada za te cele )

Witam, chciałabym prosić o pomoc w ułożeniu planu 3 dniowego na siłowni na wolnych ciężarach na tzw. rzeźbę tzn ukształtować brzuch ładnie pozbyć się cellulitu i tłuszczyku na rękach. Mam jakieś 164cm wzrostu i ok 52kg wagi;] Czy uzyskam pomoc?;]

Witam, chciałbym w końcu zdobyć odpowiednią rzeźbę ciała i polepszyć wygląd brzucha. Od 7 miesięcy ćwiczę dzień w dzień brzuch i rezultaty są kiepskie. Robiłem przeróżne ćwiczenia na brzuch od a6w po jakieś filmiki znalezione na yt + cardio, no i dalej nic! Trzymam diete, brałem nawet suple na spalanie tłuszczu, ale po pewnym czasie organizm [...]

[...] wszystkim chciałbym skupić się na tym aby odzyskać sprawność fizyczną tzn siłę i kondycję ( to biegając, grając w piłkę, czy jeżdżąc na rowerze co dość często robię ), rzeźbę również ale nie zależy mi tak na niej jak na sile oraz chciałbym przytyć tak do +/- 82kg. Wiem o tym również że nikt nie napisze mi tu całego nowego planu gdyby ten [...]

Chodzi o to, że trening na masę/rzeźbę to przestarzały mit, możesz trenować planem typowo na 'masę' czego nie da Ci rezultatów bez odpowiedniej diety. Za dużo uciąłeś 500 kcal. Na początku 200-300 kcal na minusie. Sprawy z odżywianiem nie w tym dziale. Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-07-05 18:48:25

[...] jak najbardziej naturalnie ; ) Będę wdzięczny za pomoc i podpowiedzenie mi jakie ćwiczenia powinienem robić na mięśnie klatki,bicepsów,brzucha,trica oraz pleców i nóg. I jeśli robi się rzeźbę to ile razy trzeba ćwiczyć w tygodniu i jaki czas musi wynosić jeden trening. Proszę o ogólne porady jak posiadać tak wysportowane ciało ; ) Pozdrawiam ; )

idziesz w dobrym kierunku - za dużo na raz. to tak jakby trenować na siłowni masę, siłę i rzeźbę jednocześnie, moja rada - pracuj nad tym z czym masz największe problemy, jak nie potrafisz określić to zapytaj trenera w klubie Zmieniony przez - Zdenek_SB w dniu 2013-07-04 22:49:40

[...] , otóż mam pytanie odnośnie was forumowiczów jako iż znacie się bardziej na żeczy ode mnie , chciałbym z chudnąć zrzucić brzucha oponkę , cycki i z twarzy i chciałbym zacząć ćwiczyć i teraz nasuwa się pytanie mam z chudnąć do 80 kilo i rzeźbę czy jak mi radzicie żebym w jak najszybszym czasie zrzucił żeby jak najszybciej zacząć robić rzeźbę ,